2022年10月5日晚，辅导员发展共读会第三讲《远离内耗，成就最好的自己》在青年活动中心举行。房地产营销学院彭家正老师主持，学校副校长李果，建筑管理学院书记殷源，值班辅导员等参加了此次共读会。

此次共读会围绕“如何远离内耗，成就自己”为主题进行了深入的探讨。在共读会开始时，主持人彭家正老师给在场每位老师发了一张标题名为“焦虑保险箱”的纸条。要求老师们在该纸条的A面写上这周以来内心最担心、最焦虑的事情，引出本次共读会讨论的第一个话题“内耗有哪些表现？”。然后请老师们在该纸条的B面写下“最好的自己是什么样的？”，以此引发大家思考“为了这个最好的自己，我们都做了哪些有意义事情？”。

主持人通过提问的方式，引导大家分组讨论了“怎么能不在意他人的眼光”，“怎么做有意义的事情”等话题。经过话题讨论，大家学会了接受自己的不完美，大方承认并接纳自己的不足，肯定自己的闪光点，以此减少自己的精神内耗。对想做的事情，学会了采取“五分钟”原则，明白动起来就是一个好的开始，明白行动可以让自己有意识地停止胡思乱想，做到最大限度地卸掉负担，轻装前行，让内耗变成动力。

随后，主持人彭家正老师表示，大家学会运用今天的“焦虑保险箱”，就会感知到什么是过于焦虑的事情，什么是真正有风险的事情，通过排除不必要的焦虑减少内耗，把控真正的风险，在舒心的环境中成长自我。

最后，李果副校长对大家提出，要正确的认识自己、不要觉得自己就是最好的，要学会自我反思、自我完善、自我提升。个人内在的内耗，在影响自我发展的同时，也会通过个体影响到周围群体，因此，想要远离内耗，就要找到归因，提高认知，明确目标和责任，做到知行合一。

辅导员发展共读会现场