辅导员发展共读会专题三十二：情绪不受控，小心野马结局
作者：刘欣（图|文）   2023-09-19 15:01:47    点击：

2023年9月18日星期一晚上八点，辅导员发展共读会专题三十二：“情绪不受控，小心野马结局”，在青年活动中心F129举行。本次共读会由张小艳老师主持，值班辅导员共同参与。

首先，主持人以自身感悟引出今天的主题，然后通过“野马结局”的故事导入情绪。大家在愤怒过后会感觉到身体非常疲惫，大脑一片茫然，过度激怒会导致大脑供血不足，大脑缺氧也会引起许多副作用。然后主持人通过自身经历提到：要重视孩子想法，不要忽略了他们的感受，不要让负面情绪爆发，造成严重的后果。

接着，主持人通过情绪体验让老师们参与其中，并通过情绪量化表让大家通过小题对自己打出分数并进行分享。主持人指出产生负面情绪的原因：一是对情绪的控制能力弱；二是情绪得不到合理的宣泄。那么，我们要如何避免“野马效应”发生在自己身上呢？可以通过以下方法来疏解情绪：暂时搁置情绪、转换注意力或找人倾诉。有情绪一定要发泄出来，不然憋着容易生病。主持人分享了自身最有效的一种情绪宣泄方法：一分钟“正念冥想”指导语。让老师们切身感受放松状态。

最后，主持人总结到:生活中，每个人都会出现各种负面情绪，这些负面情绪都是我们潜意识的衍生物，不要被情绪控制，要学会控制情绪，处理情绪，利用情绪。

共读会现场